Bazen hayat yorar. Yeni bir "siz" arzular; ancak yaşamın size getirdiklerine uyum sağlamak zor olabilir ve nereden başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz. İşte bu program tam size göre!
Bu Program Kimler İçin?
- Yorgun ve enerjisiz hissediyorsanız.
- Hormon dengesizlikleri ve menopozal sorunlar yaşıyorsanız.
- Kaygı ve tetiklenmeler nedeniyle yaşam kalitenizin düştüğünü hissediyorsanız.
- Beden algısıyla ilgili sorunlarınız varsa.
- Ağrı ve uyku bozuklukları yaşıyorsanız.
- Duygusal dalgalanmalar yaşamınızı zorlaştırıyorsa.
- Aile, sosyal yaşam, iş ve ilişkilerinizde uyum sorunları yaşıyorsanız.
- Yeni yaşam düzeninizde beslenme, kilo, egzersiz ve zihin-beden dengesini sağlayamıyorsanız.
- Kendinizi bir boşlukta ya da kaybolmuş hissediyorsanız.
Program Nasıl Uygulanıyor?
Program 3 aşamalı olarak ilerliyor.
Faz 1: RESET
- Bu aşamada zihin-beden dengesi sağlanıyor. Düşünce ve duygu düzenlemeleri, beden yönetiminin temel aşamaları, psikolojik dayanıklılığı artırıcı yöntemler ve travmaların hücresel izlerini bloke etmeye yönelik uygulamalar yer alıyor.
- Eski alışkanlıkların yeni bir kişiye dönüşüm için yeniden yapılandırılması sağlanıyor. Eski "sen"e reset atılıyor.
Faz 2: REBUILD
- Hormonlar, menopozal değişimler, enerji yönetimi, bağışıklık sisteminin dengelenmesi, bağırsak düzeni ve beslenme gibi bedensel adaptasyon süreçleri ele alınıyor. Aynı zamanda yeni farkındalık ve bakış açıları kazandırılması hedefleniyor.
- Yeni yaşam tarzına uyum sağlamaya yönelik, iyileşmek isteyen kişilerin kendilerini yeniden inşa edecekleri bir plan uygulanıyor.
Faz 3: RISE
- Kadınlık algısı, yeni bir kimlik inşası ve sosyal hayata dönüş üzerine çalışmalar yapılıyor.
MODÜL İÇERİKLERİ
MODÜL 1: ZİHİN RESET – Sessiz Kaosu Durdurmak
Kadın beyninin sürekli "tetikte" olma hali, hormon dengesini bozan en büyük stres yüklerinden biridir. Bu modülde:
- Zihinsel gürültüyü azaltma teknikleri
- Anlık panik ve çarpıntıyı sakinleştirme
- Toksik düşünce döngülerinin kırılması
- Stres hormonlarını 10 dakikada düşüren reset nefesi
- Zihinsel boşluk pratiği
Amaç: Netlik, dinginlik ve yeniden düşünme kapasitesi kazanmak.
MODÜL 2: BEDEN RESET – Hormon ve Enerji Ayarı
Bu modül kadın bedeninin en temel ihtiyaçlarını yeniden dengelemeyi hedefler.
- Kortizol–östrojen–progesteron–tiroit dengesi
- Hormon yorgunluğunu azaltma
- 7 günlük inflamasyon detoks planı
- Şişkinlik ve ödem reseti
- Uykuyu destekleyen akşam ritüelleri
Amaç: Daha enerjik, hafif ve dengeli bir beden.
MODÜL 3: DUYGUSAL RESET – Duygusal Yükleri Dengeleme
Kadının en çok taşıdığı yüklerden biri duygusal yüktür. Bu modülde:
- Bastırılmış duyguların bedendeki izleri
- Beden hafızasını temizleme teknikleri
- Somatik boşaltma teknikleri
- Geçmiş kırgınlıklar için kapanış ritüeli
- Duygu detoksu çalışmaları
Amaç: Duygusal hafiflik, duygusal alan temizliği ve nefesin açılması.
MODÜL 4: İLİŞKİ RESET – Bağlanma, İlişki Dinamikleri ve Sınırlar
Kadınların en çok enerji kaybettikleri alanlardan biri ilişkileridir. Bu modülde:
- Çatışma, ihmal ve tükeniş analizi
- Bağlanma stillerinin ilişkilere etkisi
- Kırılmadan sınır koyma teknikleri
- Yakınlık, libido ve cinsel sağlık
- İlişki enerjisini canlandıran pratik atölye
Amaç: Güvenli iletişim, duygusal güçlenme ve daha dengeli ilişkiler.
MODÜL 5: KİMLİK RESET – Eski Benlikten Dönüşüm
Kadın yaşamında belirli dönemlerde kimlik değişimi yaşar; ancak çoğu zaman bunun farkına varmaz.
Bu modülde:
- "Ben artık kimim?" sorusuna cevap arama
- Yeni benliği inşa etme
- Yeni yaşam rolünü belirleme
- "Ben artık şunu seçiyorum ve istiyorum." ritüeli
Amaç: Net bir kimlik, sağlam bir yön ve güçlü bir öz kimlik hissi.
MODÜL 6: YENİ HAYAT RESET – Tasarım ve Uygulama Planı
Son modül, tüm dönüşüm sürecinin uygulama bölümüdür.
Bu modülde:
- 12 alanlı yaşam tasarım matrisi
- 30 günlük yeni yaşam rehberi
- Alışkanlık inşa formülleri
- Gelecek benlik çalışması
- Meditatif teknikler
Amaç: Sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmak ve berrak bir yaşam yol haritası hazırlamak.
Program Süresi
6 Hafta
Uygulama
- Haftada 1 gün, 90 dakika, online, toplam 6 seans
- Sınırlı katılımcılı grup etkinliği
- Haftada 1 gün premium WhatsApp desteği
- PDF doküman desteği
Kayıt ve bilgi için form:
https://forms.gle/DwfYbygZhFaoipU1A
WhatsApp iletişim:
