Menopoz, bedenle yeniden temas kurulan önemli bir geçiş dönemidir.
Bu dönem, kadının:
- Bedenini yeniden anlaması,
- Değişimi sağlıklı bir şekilde yönetmesi,
- Kendini suçlamadan yeni bir yaşam düzeni kurması
için önemli bir fırsattır.
Kim İçin Uygundur?
"Bu maddeler seni anlatıyorsa, bu program tam sana göre hazırlanmış bir yolculuktur."
- Menopoz veya perimenopoz dönemindeysen,
- Erken menopoza girdiysen,
- Uyku problemleri, sıcak basmaları ve kilo değişimleri yaşıyorsan,
- Libido düşüşü seni olumsuz etkiliyorsa,
- Kemik erimesi veya kronik hastalık riskleri konusunda endişelerin varsa,
- Hormonlarını daha iyi anlamak ve yönetmek istiyorsan,
- Beden–zihin dengesini yeniden kurmayı hedefliyorsan,
- Hormonal değişimlere bağlı duygusal dalgalanmaları yönetmekte zorlanıyorsan,
- Kanser tedavisi sonrasında gelişen menopoz sürecinde nasıl ilerleyeceğini bilemiyorsan.
İçeriğinde Neler Var?
Modül 1: Menopozu Yeniden Anlamak
"Bedenim bana ne anlatıyor?"
- Menopoz nedir, ne değildir?
- Menopoz neden bu kadar korkutuluyor?
- Hormon değişimleri ve "kadınlığın bitişi" algısı
- Menopozda beden, zihin ve duygu arasındaki ilişki
- Canlı grup paylaşımı: "Menopozda beni en çok zorlayan şey ne?" çalışması
Modül 2: Bedeni Resetlemek
"Neden eskisi gibi hissetmiyorum?"
- Menopozda kilo değişimi, yorgunluk, uyku sorunları ve sıcak basmaları
- Biyoeşdeğer hormon replasman tedavileri, beslenme ve takviyeler
- Beden neden farklı tepkiler verir?
- Kontrol etmeye çalışmak yerine bedenle iş birliği kurmak
- "Bu benim suçum mu?" düşüncesini yeniden değerlendirmek
- Canlı grup paylaşımı: Bedeni dinleme egzersizi – "Bedenim bugün en çok neye ihtiyaç duyuyor?"
Modül 3: Zihni Resetlemek
"Ben neden kendimi böyle hissediyorum?"
- Menopozda duygusal dalgalanmalar
- Tahammülsüzlük, içe çekilme ve yalnızlık hissi
- Kadının değişen rolleri (anne, eş, çalışan)
- "Artık ben kimim?" sorusu
- Canlı grup paylaşımı: Sessiz farkındalık çalışması – "Benden eksilen ne, bana eklenen ne?"
Modül 4: Hayata Reset Atmak
"Buradan sonra nasıl devam edeceğim?"
- Menopoz sonrasında yaşam nasıl yeniden düzenlenebilir?
- Kendine bakım ve yeniden kendini merkeze almak
- Sınırlar, yaşam temposu ve beklentileri yeniden belirlemek
- Bundan sonra bedenimle nasıl bir ilişki kurmak istiyorum?
- Canlı grup paylaşımı: Kişisel reset niyetleri, kapanış ve yol haritası oluşturma
Uygulama
Bu program, klasik bir ders anlatımından çok daha fazlasını sunar.
Katılımcıların aktif olarak yer aldığı, kendilerini ifade edebildiği; bilimsel, tıbbi bilgi temelli, güvenli ve destekleyici bir grup deneyimi hedeflenmektedir.
Program kapsamında:
- Sınırlı katılımcıyla küçük grup çalışması yapılır.
- Zoom üzerinden canlı online oturumlar gerçekleştirilir.
- Her oturum yaklaşık 90 dakika sürer.
- Haftada 1 gün buluşulur.
- Toplam 4 modül ve 4 haftalık bir programdır.
- PDF ve destekleyici dokümanlar paylaşılır.
- Oturum kayıtları daha sonra izlenebilir.
- Güvenli ve yargılayıcı olmayan bir paylaşım ortamı sunulur.
Size Ne Kazandırır?
Bu program;
- Menopoz sürecine daha bilinçli uyum sağlamanıza,
- Yeni yaşam düzeninizi oluşturmanıza,
- Kendinizi yeniden inşa etmenize,
- Hayatınızı planlamanıza ve düzenlemenize,
- Bedeniniz ve zihninizle yeniden güven ilişkisi kurmanıza yardımcı olmayı amaçlar.
Bu program menopozu "düzeltmek" için değil, kendinle yeniden bağ kurmak içindir.
Katılım ve Bilgi
Katılım ve detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Katılım Formu:
https://forms.gle/DwfYbygZhFaoipU1A
WhatsApp İletişim:
